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以下为正文: 穷。能只靠吃鸡蛋、米饭、维c片、盐、水这几样的营养摄入而不会营养不良吗? 或者能增加些什么 最便宜的碳水来源:面粉,同等质量的面粉能提供的热量要高于大米,营养物质也更多 最便宜的蛋白质来源, 大豆,大豆的蛋白含量之高,远远超过所有人的想象,而且根据我的专业知识,人体八种必需氨基酸,里,大豆蛋白的氨基酸配比几乎完美契合人类需求,只缺一味甲硫氨酸,也就是蛋氨酸,吃点鸡蛋就弥补了 与此同时,油脂,微量元素,膳食纤维,同样可以从大豆里找到,而且是保质保量的 此外再搭配上蔬菜之王, 白菜,对,就一块钱一斤那种 小麦粉,大豆,蔬菜,足量吃 每天最低可以把伙食费压榨到10元以内,而保证营养充足 如果你能找到一个711的兼职工,你可以吃他们那里无穷无尽的过期面包,那么你可以把伙食费压榨到每天5元以下了 如果你再有一个农村朋友可以帮你带一些大豆,只需要很低的价格,那么每日伙食费可以压榨到4元左右 如果你可以放弃新鲜蔬菜,只需要工业品来补充维生素,那么工业合成的维生素C/B/等,2块钱一百片,其余的维生素你可以从大豆和鸡蛋里获取,寄鸡蛋一个星期吃两个勉强足够,那么每日伙食费可以压榨到3元左右 此外你可以去菜市场找无良鱼贩买那种很便宜的,用绝户网从野河打捞上来的小鱼,大概两块钱一斤,用盐腌渍风干,每天吃一条,这可以帮你保持更好的精力 分割线—— 鉴于大家还挺喜欢这个回答,而且看这恐怖的收藏量,我觉得我可以把我压箱底的省钱绝技再分享一些出来 蛋白质最便宜的摄入来源之一,对健身爱好者也很有用,淘宝搜索大豆分离蛋白 这玩意是大豆榨油之后的副产品,本来是当饲料用的,极其便宜,纯蛋白质,按斤卖,而且因为纯度高,所以安全性也很好,我健身一直吃这个 当然有人担心大豆蛋白营养不如肉蛋鱼奶,所以请淘宝搜索:甲硫氨酸,买来看着跟味精很像,按照1:100的绝对安全比例加入蛋白粉,这个时候,理论上,这个大豆蛋白就变成和鸡蛋一样的完全蛋白质了 友情提示别多吃,这玩意是纯蛋白质,一斤换鸡胸肉五斤的概念 想吃猪蹄,但是猪蹄太贵怎么办,很简单,买猪皮 别硬要,跟猪肉贩子买一斤肉,然后让他饶一些猪皮,这东西他们平常都直接扔的 买了猪皮,回来用火烧掉毛,切成大片,加八角桂皮香叶,老抽上色冰糖提鲜,炖半个小时 亲身体验,几乎没有成本,而味道不错,比猪蹄差点有限,解馋神器 鸡胸肉太柴怎么办,淘宝搜索批发鸡腿肉,折合价格7-8块钱一斤,买了回来,去皮去骨以后纯肉价格10块钱一斤,虽然比鸡胸肉略贵,但是作为纯肉,而且是脂肪含量只有5%左右甚至更低,这个价格已经吊打所有动物肉类 而且鸡的工业化养殖很成熟,不会含激素和瘦肉精,可以放心吃 市场上到了六七点,会有相当便宜的老菜,介于新鲜蔬菜和烂菜叶子之间的状态。还有半坏不坏的水果,便宜到低于成本价 可以买吗?可以买 上淘宝买个紫外线灯 所有廉价蔬菜水果买来,于昏暗环境下用紫外线灯照射,如果其表面有强致癌物黄曲霉素,则会发现淡淡荧光,将之弃去,剩下的部分,做熟了就基本没有危害了 当然如果想绝对安全,买新鲜的 方法是偏僻了点, 但是省钱嘛,不寒碜 <--END-->
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